FLYT SIDE OM LINNED: DETTE ER DEN ULTIMATIVE LøSNING TIL AT OPGRADERE DIT SOVEPLADS

Send

kredit: Parallelle spejle / Stephen Paul for Hunker; Kunstværker af Meike Legler

Når man ser på fotos af overdådige soveværelsesopsætninger, kan du måske ønske at dykke først i sengen, men den virkelige hemmelighed ved at skabe en drømmeværdig søvnsituation er ikke bare at samle et par kastepude til.

Ifølge Joshua Tal, ph.d.-en søvnpsykolog i New York City - handler det om at sammenlægge de rigtige betingelser for at støtte lukkeøjet af høj kvalitet. Og selvom han antyder, at du investerer i en dybt dyne, går det søvninducerende miljø ud over din seng.

”Folk antager ofte, at hvis de sover og ikke kan huske at smide og dreje, får de søvn af god kvalitet,” siger Dr. Tal. "Der er imidlertid kvalitative forskelle mellem lavt og dybt søvnstadium; det er vigtigt at oprette betingelser for at optimere din søvn for at få disse gode dybe stadier."

Trin 1 i søvnoptimering starter i luften. Dr. Tal anbefaler ikke kun hæfteklammer som et klimaanlæg og den førnævnte dyne for korrekt at regulere temperaturen i dit soveværelse, han peger også på undersøgelser, der antyder, at korrekt ventileret luft kan understøtte søvn af højere kvalitet.

"Kolde omgivelser signaliserer kroppen at begynde søvncyklussen," forklarer han. "Og undersøgelser har vist, at hvis der ikke er ordentlig ventilation eller rensning af luften i dit soveværelse, kan CO2-niveauer opbygges i dit værelse og forhindre dig i at få kvalitetssøvn."

For at hjælpe på begge fronter skal du vælge en luftrenser som Dyson Pure Hot + Cool. Luftfiltreringssystemet fjerner 99,97 procent af forurenende stoffer så små som 0,3 mikron fra luften, mens det cirkulerer det gennem rummet for at opretholde en ønsket temperatur. Så hvis du indstiller det til 67 grader (den ideelle søvnstemp, FYI), eller foretrækker at sove i et varmere miljø, vil Dyson fortsætte med at opvarme eller afkøle luften, indtil den når den temperatur.

Dr. Tal's andre forslag? En hvid støj- eller naturlydsmaskine til at maske forstyrrelser, briller eller telefonapps, der beskytter dine øjne mod blåt lys (eller et sengelys som Dyson Lightcykel-opgavelyset, som regulerer eksponering af blå lys baseret på tidspunktet på dagen) og mørklægningsgardiner at blokere tidligt om morgenen.

"Lys kan fortælle kroppens døgnrytme, at det er dag og tid til at vågne op, selv når det er natten," forklarer Dr. Tal. "Det er vigtigt at blokere lys ud af dit værelse, hvis du vil sove forbi solopgang." Og når du først har foretaget disse justeringer for at gøre dit soveværelse til en søvnoase, er der ingen chance for, at du vil ønske at komme ud af sengen så tidligt.