SåDAN SKYVES SNE

Send

Skovle kan være ret god træning, men det kan også være ret hårdt for din krop, hvis du ikke gør det rigtigt. At gøre det rigtigt starter med at vælge den rigtige skovl til jobbet og opvarme din krop, inden du kommer til det tunge arbejde. At gøre det forkert - og der mange måder at gøre det forkert - spilder tid og kræfter og kan føre til alvorlig skade.

kredit: bukharova / iStock / GettyImagesProper teknik kan forhindre skader i at skyve sne.

Sådan vælges de rigtige værktøjer til at skyve sne

Sne skovle er et godt eksempel på at få det, du betaler for. Gid ikke med at kigge efter skovle i købmanden (som typisk har de værste skovle derude), og overvej ikke engang en skovl, der er sat sammen med hæfteklammer. Det bedste tidspunkt at købe en snesskovl er om efteråret, når vejret er blevet koldt, men den første store sne er ikke ramt endnu. Dette er, når hardwarebutikker og hjemmecentre har det bedste valg og passende lager. Hvis du venter, indtil en storm rammer, vil du sandsynligvis opdage, at alle de gode skovle er købt op, og du sidder fast med de billige, der er svære at bruge og ikke vil vare gennem sæsonen.

kredit: Emsco / Home DepotSnow skubbeskuffe.

Sneskovle findes i to grundlæggende typer: scoopers og pushere. Scooper skovle har større, dybere skovlehoveder designet til at plukke en stor belastning sne til at kaste. Bedre modeller har et ergonomisk bøjet håndtag, der giver dig mulighed for at komme tæt på jorden med mindre bøjning. Skubbe skovle har typisk et lige håndtag og et bredt, lavt hoved formet som en sneplov. De er gode til at skubbe sne til siden af indkørslen, men er elendige til at løfte og kaste sne.

I mange indkørselskonfigurationer er det bedst at have en af hver type skovl. Brug skyveren til at rydde et stort område hurtigt, især når sneen er relativt let og ikke for dyb. Brug scooper, når sneen er dyb og / eller tung, og til at tackle træk eller bunker (undertiden oprettet ved at skubbe).

kredit: Ames True Temper / Lowes ergonomiske scooper sneskovl.

Den bedste tid til at skyve sne

Nogle mennesker kan lide at skovle, da sneen samler sig, selvom de er nødt til at gøre det igen, for at forhindre en masse tunge løft. Andre venter, indtil sneen er stoppet, så de kun må skyve en gang uanset den endelige dybde. Begge disse tankeskoler er gyldige under visse betingelser, men ikke altid; det afhænger af situationen:

Skovl, inden det holder op med at sner når sneopsamlingen forventes at være tung, og du foretrækker at bruge en skovl-type skovl. Hvis snedybden kommer over nogle få centimeter, er det at ineffektivt og vanskeligere at skubbe sneen, fordi du ender med at skulle øse og kaste en masse af sneen (og pushere er dårlige til at øse). Du må måske også skyve tidligt og ofte, hvis du blot ønsker at undgå kraftig løft (måske klarer din krop bedre med toningøvelse end med anstrengende anstrengelser).
Skovl efter at det holder op med at snæde når du allerede har gået glip af vinduet for let at skubbe eller din indkørselskonfiguration ikke er befordrende for at skubbe, så løft og kast er den eneste mulighed.

Nogle gange får du ikke et valg, fordi sneen samles, mens du sover, og du vågner op til en stærkt overdækket indkørsel. I dette tilfælde er det bedst at skovle, før du trækker din bil ud, selvom det stadig sner. At køre over sne gør det muligvis sværere at skubbe markant og gør det langt mere sandsynligt, at du har store isbånd at kæmpe med i de kommende dage.

Hvordan man skyver sne effektivt

Der er ingen eneste rigtige måde at skyve sne på, men nogle få grundlæggende kan hjælpe i de fleste situationer. Først skal du dele området, så du altid er så tæt som muligt på det sted, hvor du dumper sneen ("indskudsområdet"). Det er normalt bedst at starte i midten af indkørslen og træne til begge sider. For det andet skal du rydde en sti at gå på, så du ikke træder på sne og pakker den ned, hvilket gør det svært at fjerne. For det tredje må du ikke skyve to gange. Det vil sige, kaste ikke sne i et område, som du til sidst skal rydde. Dette virker åbenlyst, men det sker hele tiden. Hvis du ikke kan nå deponeringszonen ved at kaste fra hvor du står, skal du foretage en klar sti efter behov og gå sneen til zonen.

Hvis du har både en skubbe og en skovlskovl, kan det ofte være mest effektivt at skubbe sneen af til begge sider med skubberen, så gå tilbage og skovl langs kanterne med skovlen. Dette er også den hurtigste måde at rydde en sti til din bil i en fart; du kan afslutte siderne, når du kommer hjem. Højene langs siderne kan blive tunge eller noget frosne i mellemtiden, men i det mindste har du undgået at køre over sneen.

kredit: Karen Kaspar / EyeEm / EyeEm / GettyImagesClear en sti foran dig, så du ikke træder på og komprimerer sneen.

Sådan skyves sne uden skade

Ifølge en national undersøgelse foretaget af Center for Injury Research and Policy, kom amerikanere op i akutte rum for sneslyngerelaterede skader i gennemsnit 11.500 gange om året mellem 1990 og 2006. Blandt kvæstelserne i denne periode var 34 procent lavere rygskader, og i alt 1.647 var fatale hjerteanfald. Det er mange kvæstelser for det, der i bund og grund er en husstand, men det er et tydeligt vidnesbyrd om anstrengelsen ved at skyve sne - og, mere tydeligt, at skyve sne på den forkerte måde.

Følg et par væsentlige regler for sikker og sund skovlsteknik for at undgå at blive en skadesstatistik:

Varm op og start langsomt. Gå ikke ud af sengen og start med at skyve den første ting om morgenen, eller gå lige fra sofaen til indkørslen. At gå fra inaktivitet til kraftig løft (især i kulden) er en opskrift på at trække en muskel, smide ryggen eller værre. Varm først op ved at lave noget stretching og lidt let aktivitet. Når du begynder at skovle, skal du ikke tackle de virkelig tunge ting først.
Engagér din kerne. For ikke-fitness-buffs betyder det, at du stram din mave, ligesom du forbereder dig til en punch, eller du prøver at se fit på stranden. Dette beskytter din rygsøjle og er især vigtig, når du løfter og kaster en skovbelastning sne, eller når du skubber kraftig sne eller skraber på is.
Brug dine ben og hofter. Bøj knæene og hængslerne på hofterne for at falde og løft med benene så meget som muligt. Det er okay at bøje sig over (du behøver ikke at holde dig lodret), men prøv at holde dit hoved og hele rygsøjlen i et fladt plan. Som dine forældre altid sagde: Bliv ikke!
Drej ikke og kast. At dreje din rygsøjle med tung vægt er den hurtigste måde at rygproblemer på. Drej din krop til siden for at kaste sneen, og hold skovlen lav. Drej ikke eller smid det højt over skulderen.
Skift sider. Skift din håndposition på skovlen, og dermed den retning, du kaster eller skubber sneen, hver 10. skovlhjul, eller så. Brug af den samme position gentagne gange dækker muskler hurtigere og øger risikoen for kvæstelser.
Tag pauser. At skovle sne er hårdt arbejde, selv for velegnede mennesker. Vi er altid ivrige efter at få skuffet ud (især når vi er sent på arbejde), hvilket tilskynder os til at overdrive det. Modstå fristelsen og tag en pause hvert 10. til 20 minut, afhængigt af dit kondition.
Vær ekstra forsigtig, hvis du er i fare. Koldt vejr øger risikoen for hjertetraumer. Koldhed kombineret med anstrengende anstrengelser, især når du ikke har varmet ordentligt op, gør risikoen for kvæstelser meget højere. Hvis du er i risiko for hjerteanfald eller har en anden medicinsk tilstand, der kan komme i spil, skal du bede din læge om anbefalinger.