Du tilbringer en betydelig del af hver 24-timers periode i sengen og prøver at få en god nats søvn. Hvis du kaster og drejer, eller hvis du står op om morgenen med ømme og smerter, skal du overveje din madras tilstand. Muskelsmerter er ofte forårsaget af en madras, der er for hård for dig, mens ledstivhed kan være forårsaget af en madras, der er for blød og ikke giver tilstrækkelig støtte. Men alle er forskellige, og en madras, der er for fast til en sovende vil virke for blød til en anden. Brug dine instinkter på dette - du ved sandsynligvis ganske godt, hvis du har brug for en fastere eller blødere madras. Mist ikke en nattesøvn på en madras, der ikke passer til dine behov.
kredit: Kinga Cichewicz, UnSplashMattress fasthed kan gøre forskellen mellem en god nattesøvn og vågne op stiv og øm.Første trin: Rengør din madras
Inden du gør noget andet med din madras, skal du rengøre den grundigt.
Begynd med at fjerne strøelse, flytte madrassen og boksfjederen (hvis du bruger en) fra sengestativet. Brug et vakuum med polstring til at rengøre både madrassen og boksfjederen grundigt (og nøgleordet her er grundigt). Ingen kan lide at tænke over det, men de fleste madrasser er fyldt med støvpartikler (bestående i stor del fra menneskelige hudceller) samt støvmider. Du vil senere blive overrasket over at finde ud af, hvor meget bedre du sover, når din madras er rengjort grundigt. De fleste mennesker har en form for allergi over for de stoffer, der finder vej ind i madrasser, og rengøring kan virkelig have indflydelse på søvnkvaliteten.
Benyt lejligheden til også at støvsuge selvrammen, inklusive bundbræt og hovedgærde. Aftør de hårde overflader med en fugtig klud.
At lave en madras fastere eller blødere
Hvis din madras er meget, meget for fast eller blød til din smag, er følgende teknikker muligvis ikke nok til at tilfredsstille dig fuldt ud. Men du vil blive overrasket over, hvor meget du kan forbedre din madras.
Gør din madras blødere
Kredit: Madrass Warehouse NZMed en meget fast madras kan en smule familie leg muligvis blødgøre det.Køb en pudeovertræk der glider over toppen af en madras for at få den til at føles meget blødere. En pudetop er formet af specielt konturet skum dækket med beskyttende, quiltet stof. Du kan vælge mellem flere stilarter og tykkelser. Det tykkeste skum giver de blødeste resultater. Hukommelseskum madras toppers, konstrueret af polyurethan, form til din krops form. De kan også hjælpe med at lindre trykpunkter, hvilket gør søvnen mere behagelig.
Naturfibre vækker varme væk fra din krop, så du føler dig køligere. En pudetop fyldt med bomuld er et godt valg, hvis du er for varm om natten. En topper med æggeskalmadras tilføjer blødhed, mens luften kan cirkulere under dig.
Varm op i rummet. Nogle madrasser, især hukommelseskum, er temperaturfølsomme og vil "give" mere, hvis stuetemperaturen er varmere. En anden mulighed er at tilføje en opvarmet madraspude.
Bryd madrassen ind. Nye madrasser er naturligt faste, og de blødgøres lidt under kraftig brug. Nogle mennesker har rapporteret succes ved at give deres børn et par trampolinsessioner.
Drej eller vip madrassen. Et område på madrassen kan komprimere lidt under lang brug, og blot at dreje den fra hoved til fod eller vende den over kan give en mere polstret sektion at sove på.
At gøre din madras fastere
Fjern kassefjæren. De fleste moderne madrasser har et indvendigt design med indbyggede spoler, der ikke rigtig kræver en kassefjeder. Du kan slippe af med kassefjederen helt og installere et ark krydsfiner eller rækker med tæt placerede trælister på sengestativet og derefter hvile madrassen direkte på platformen. Træspalter er bedre end krydsfiner til dette, da de tillader madrassen at "trække vejret."
Udskift boksfjederen. Nogle gange er problemet overhovedet ikke rigtig med madrassen, men med en boksefjeder, der har mistet sin spænding og tillader madrassen at "give" mere end du ønsker. Dette vil være mest tydeligt, hvis du finder din madras hængende i midten. Og fordi kassefjedre er relativt billige, er det en ret omkostningseffektiv løsning at udskifte en.
Sæt et sengebræt mellem madras og boksfjeder. At lægge et solidt lag tyndt træ mellem madrassen og boksfjederen forbedrer stivheden af en madras. Dette kan dog reducere den madras evne til at "ånde", så vær klar til at rengøre den ofte og vende madrassen ofte for at sikre, at den ikke udvikler problemer med fugt og skimmel.
