En konturpude er fremstillet af flere forskellige materialer, herunder skum, latex og hukommelseskum og findes i forskellige størrelser. Den "kontur", der gør puden anderledes, er beregnet til at hjælpe folk med flere problemer, fra nakke- og rygsmerter til snorken. At lære at sove på en konturpude er en justering, der kan tage flere dage eller uger. Med lidt vedholdenhed kan fordelene ved en konturpude være værd at ændre sig.
Mennesker, der sover på deres side eller ryg, kan have større problemer med at tilpasse sig en konturpude.Trin 1
Find en konturpude, der passer til dine behov og budget. Prisen på disse puder varierer afhængigt af de anvendte materialer, størrelse og producent. Vælg en pude, der enten er anbefalet af en læge eller fysioterapeut, er den rigtige størrelse til din krop og passer til dit budget.
Trin 2
Fjern puden fra emballagen, og lad den forblive ubrugt i mindst 24 timer. Dette gør det muligt for puden at nå sin fulde form og fjerne enhver lugt, der er samlet af puden, mens den blev pakket.
Trin 3
Dæk konturpuden med en pudebetræk. En standard pudebetræk er acceptabel, selvom der er tilfælde specielt lavet til konturpuder.
Trin 4
Fjern alle standardpuder fra din side af sengen, og sæt konturpuden ned med den konturerede side op på sengen.
Trin 5
Lig dig ned, så din nakke og hoved hviler behageligt i hovedpudens kontur.
Trin 6
Hold dit hoved lige, så du kigger op i loftet. Undgå at falde dit hoved, så din hage presses op mod din hals. Dette kan indsnævre din luftvej og gøre eventuelle snorkenproblemer endnu værre.
Trin 7
Fortsæt med at bruge konturpuden hver aften for at give dig tid til at tilpasse dig. Det kan tage flere dage eller uger at vænne sig til denne kropsholdning, især hvis du naturligvis er en side- eller mavesvov.
