Underbenene på dine fødder holder nøglen til øget styrke for resten af din krop. Det er forudsætningen bag zoneterapi - en alternativ terapi, hvor tryk på punkter på fødder, hænder og ører har en gunstig virkning på indre organer og generelt helbred. En zoneterapi er en grund til at gå barfodet i din have. Byg din egen vej til wellness med materiale, der er stimulerende og ujævn at gå på, og lad dit håndværk tilbyde en gratis fodmassage, hver gang du tager en tur.
kredit: 13015954 / iStock / Getty Images Refleksologi stier giver dig mulighed for at nyde din havearbejde, mens du slapper af dine fødder.Spar dine sko af
Tænk på alternative materialer til en gangbro gennem dine buske og blomster, der vil vække dine fodsåler. Vælg, hvad der er ved hånden, eller hvad du gerne vil have under fødderne, og lav din egen have til at føle dig god. Egnede overflader, der lægger pres på zoneterapi, når du træder på dem, inkluderer:
- Glat grus
- Strå
- Grov sand
- Bark
- Blødgjorte, pakket ned kongler
- grannåle
- Græs og mos
- Poleret, genbrugsglas.
Men den mest pålidelige måde at sikre en god massage, hver gang du sparker dine sko af, er en mørtel stien af småsten eller flodklipper, designet til skønhed såvel som terapi, i et mosaikmønster.
Uoverensstemmende, fabelagtig gangsti
Opret din egen sti af glatte sten, småsten eller flodklipper som en permanent tilføjelse til pæonbedene og rosearbejderne. At arbejde med mørtel er rodet og tidsfølsomt, men slutresultatet er en tå-fristende, attraktiv gåtur. Vælg de glatte klipper eller småsten på forhånd, og eksperimentér med at lægge dem ud, så du kan arbejde selvsikker og hurtigt, når du hælder mørtel i den indrammede, udgravede sti. Find sten på en strand, flod eller stenhave - lad ikke plæse et naturgrund eller tag sten fra offentlige parker, statslige eller nationalparker eller fra privat jord, medmindre du får tilladelse. Du har brug for sten med glatte, ikke skarpe eller takkede overside og et mosaikmønster kræver mindst to farver. Prøv dit design i en ramme fyldt med sand først, så du kan tælle stenene og estimere, hvad du har brug for hele stien.
Trin 1 Marker din sti.
Definer havevejen - en svingende strøm eller et lige skud gennem blomsterbedene - med en lang haveslange på hver side eller strenge og træstave. En sti skal mindst være 18 tommer til 2 fod bred for en behagelig gåtur i én fil. Sprøjt linjer med farvet maling langs stien grænser, så dine konturer forbliver klare, men ikke vil være i vejen, mens du arbejder. Fjern strengen og indsatserne eller snakede slanger.
Trin 2 Grav en grøft.
Gør det omkring 5 1/2 inches dybt for stienes længde. Træd ned på stien ned, og læg et bræt på jorden. Placer en tømrerniveau på brættet for at være sikker på, at grøften er jævn.
Trin 3 Opret formularen.
Line siderne af stien med 2 til 6 plader i kanten, og kontroller, at de er i vater. Toppen af pladerne skal være jævne med toppen af grøften. Hammertræ stakes i jorden hver fjerde fod på ydersiden af pladerne, og skru pladerne til indsatserne. Skær tre brædder, så de passer på tværs af stiereglen mellem siderammerne. Disse er til at definere dine arbejdsafsnit, når du hælder mørtelen og sætter stenene.
Trin 4 Hæld en grusbase.
Dump ca. 2 1/2 inches af grus ned i grøften, og endda med en pladevibrator eller manuel komprimator. Tryk på de to korte plader på plads i et afsnit af gangbroen - 2 til 4 fod er et godt arbejdsområde - og bland mørtel. Bare tryk på tavlerne i stien til niveauet af grus - du bevæger dem, når din sti skrider frem, og de er kun der for at indeholde mørtel, som vil begynde at hærde, mens du arbejder.
Trin 5 Tilføj mørtel til rammen.
Skovl nok mørtel ind i det første indrammede område til at fylde det til ca. 1/2 tomme under indrammningspladernes højde. Glat mørtlen til at udjævne det - du kan bruge et stykke trelast på kanten til dette.
Trin 6 Gør det smukt.
Spray dine forudvalgte sten med vand, så mørtlen klæber bedre til dem. Efter dit mønster skal du indstille stenene i den våde mørtel omtrent halvvejs til tre fjerdedele - toppen af stenene forbliver udsat for at give den ujævn finish, du ønsker på stien. Din vej skal være mest sten, ikke synlig mørtel. Slip bort alt overskydende mørtel, der er forskudt af stenene.
Trin 7 Mist de sæt sten.
Ret en fin tåge fra en haveslange over de indlagte sten for at vaske løs mørtel og pisk forsigtigt stødige klumper af mørtel væk. Arbejd med en let berøring, så du ikke skurer mørtelfundamentet eller fjerner sten fra dit mønster.
Trin 8 Morter det næste afsnit.
Placer et bord på tværs af stien til afsnit fra dit næste arbejdsområde. Skub mere mørtel ind i den nye ramme, og fjern krydskortet mellem det lige afsluttede afsnit og det nye mørtelområde. Fortsæt med at sætte stenene og arbejde mod slutningen af stien.
Trin 9 Sid og sæt.
Det tager cirka en uge, før mørtelen kureres. Når stien er tør og hård, skal du rengøre enhver cementfilm fra stenene med fortynd muriasyre, følg sikkerhedsinstruktionerne for anvendelse af den stærkt ætsende væske. Enten plant jordovertræk op til og over holdepladerne i begge ender og langs siderne af stien, eller fjern dem omhyggeligt med en hammer og mejsel, inden du anlægger landskabet til stienes kanter.
Trin 10 Gå en tur på den vilde side.
Sprøjt stien virkelig godt med vand for at neutralisere eventuelle syre- rester. For at være ekstra forsigtig skal du lade den tørre og give den en endelig vandspray før brug. Kør derefter dine sko af og prøvekør dem.
