I disse dage har de fleste sundhedsklubber og fitnesscentre damprum. Der er endda nogle modeller, der er specifikt designet til hjemmebrug. Der er fordele ved at bruge et damprum regelmæssigt, men der er nogle overvejelser, du skal huske på for at kunne bruge dem sikkert. Her vil vi gennemgå den rigtige måde at bruge et damprum på.
Hvor varmt skal et damprum være?Funktioner
Dampværelser er lukkede områder, der er lavet af vandtætte materialer. De drives af en dampgenerator, der er fyldt med vand og giver en tyk sky af tåge eller damp for at skabe fugtighed. Dampbadets kabinet skal være meget tæt for at sikre, at der ikke kommer damp ud. På hjemmemodeller leveres dampgeneratoren kontrolelementer, så du kan justere temperaturen. Den rette temperatur for et dampbad er mellem 110 og 115 grader F. Damprum skal også holde fugtighedsniveauet på ca. 100 procent.
Overvejelser
Du skal sørge for, at dampbadet forbliver inden for det rigtige temperaturområde. Formålet med et dampbad er at få dig til at svede. Normal kropstemperatur er omkring 98,6 grader F; da temperaturen i damprummet er højere, begynder din kropstemperatur at stige, og din krop begynder at svede for at køle sig ned. I modsætning til en sauna bruger et dampbad imidlertid fugtig varme, så din sved ikke vil fordampe så hurtigt på grund af fugtigheden i luften. Hvis du indstiller varmen højere, bliver rummet for varmt og ubehageligt for de fleste. Derudover kan temperaturer, der er for høje, potentielt forbrænde din hud. Dette er i modsætning til saunaer, der bruger tør varme og normalt indstilles til højere temperaturer.
Fordele
At sidde i et damprum opvarmet til den rigtige temperatur har mange fordele. Når du indånder dampen, kan det hjælpe med bihuler, allergier, overbelastning og andre åndedrætsbetingelser. Det hjælper også med at åbne og rense porerne, øge cirkulationen, slappe af muskler og led og fremme sund hud. At sidde i et damprum kan hjælpe dig med at bekymre dig efter en lang dag. Det kan også hjælpe med at håndtere kroniske smerter.
Historie
Oprindelsen af damprummet er ikke klar, og der er en vis forvirring med hensyn til, om de stammer fra Finland, Romerriget eller England. Den mest almindeligt accepterede teori er, at damprum kom fra Finland, hvor de blev udviklet til deres terapeutiske egenskaber ved varme og vand. De gamle romere var også kendt for deres dampbade ikke kun for de sundhedsmæssige fordele, men også som et middel til at socialisere med andre. Badene, der blev udviklet i Rom, varierede i temperatur, hvor nogle var køligere end andre. I England blev de brugt som et sted at hvile og til dem, der var på udkig efter en kur, der ikke involverede medicin. Dampbade i dag kombinerer stadig brug af varme og vand for at producere en atmosfære af afslapning og helbredelse.
Advarsel
Det anbefales ikke, at du opholder dig i et damprum i mere end 20 minutter ad gangen, og det er godt at langsomt arbejde op for at blive i så længe. Ophold i for længe kan føre til dehydrering, svimmelhed, besvimelse og overophedning. Saunaer anbefales ikke til gravide kvinder, små børn og dem med hjertesygdom. Dampbade har også en hygiejnisk bekymring, da den fugtige atmosfære kan være en avlsrunde for bakterier. Lyt altid til din egen krop, hvor lang tid der føles rigtigt at blive i.
