At kende den rigtige måde at svinge en slegge på kan holde dig sikker, mens du arbejder med en. Nogle brugere anvender slædekramme til at drive genstande ned i jorden, f.eks. Indsatser eller til at bryde hårde genstande som beton. Andre bruger det som et træningsværktøj til at opbygge muskler og udholdenhed. Gyngemetoden til begge behov er den samme, da begge er afhængige af din dominerende arm for at styre puljen og din mindre koordinerede arm for at levere styrken.
Brugere svinger hammere til tømrer-, konstruktions- og fitnessformål.Trin 1
Hent slæden med din svagere hånd. For eksempel er den venstre hånd for en højrehåndet bruger den svagere hånd. Hæng på den nær den nederste ende, eller håndtags røv.
Trin 2
Tag fat i håndtaget et par centimeter under slædehovedet med din dominerende hånd.
Trin 3
Vælg, om du ønsker at stå direkte foran dit mål for en lodret sving eller lidt til siden for en diagonal sving. Ifølge RossTraining.com viser det sig, at en lodret sving er sværere at levere med en meget tung slegge, så en diagonal holdning kan være din bedste mulighed, hvis du er nybegynder, eller hvis du bruger en tung slegge.
Trin 4
Placer dine fødder i henhold til dit valg af holdning. For en diagonal stilling, skal du placere foden på siden af din svagere hånd tættere på dit mål, med din dominerende fod lidt bag dig. For den lodrette stilling skal du stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og centrere dig selv foran målet. Du skal kun være et par meter væk fra dit mål.
Trin 5
Bring slædehovedet på samme niveau som dit eget hoved på din dominerende side. Løft den op i luften, og kør den derefter ind i midten af dit mål. Din dominerende hånd skal lede slæden i dens vej, mens din ikke-dominerende hånd leverer slagets vægt.
